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心理专家宋少卫:2012高考临考减压七大技巧

减小字体 增大字体 作者:佚名  来源:中国学校招生网  发布时间:2012-05-30

    宋少卫在访谈中强调,减压有七大技巧:1、考前制定简单计划,按部就班地走到高考。2、不吃安眠药,睡眠可以累积,偶尔失眠对成绩影响小。3、越复习漏洞越多是因为理解加深了,需要总结规律。4、不要太在乎模考的分数,只需解决暴露出来的问题。5、心里没底时找出差距,且把它落实到每一科每一块上具体解决;把最担心的问题列出来,从易到难一天解决一个。6、考前要继续复习,保持状态,主要是错题总结+真题练习+模拟考试;同时安排一些活动放松。7、压力大时可背诵语文。

    另外,宋少卫还谈到一些复习经验和做题技巧:1、要想办法突破“会做的做错”和“不会做的做对”两类题;2、提高数学速度学会快速验证,如带入特殊值验证;3、大脑空白时切忌停下来,可读题、画图、写写已知条件;4、记不住的知识点可以录下来反复听;5、回家自学根据自控能力决定,建议高考前几日回家。以下为访谈实录:

青少年心理专家宋少卫青少年心理专家宋少卫
 

  @吴祖琳就爱陈冠希不管你怎么想 :考试的时候突然想不起知识点怎么办?

  @宋少卫: 想一下相关的其他知识,稍微做一点推导。

  @默默莫_玥 : 今天下午的考试,数学各种不会。应该怎么调整状态啊?

  @宋少卫: 发下卷子要统计一下:该会也做对的、该会做错的、不会做对的、不会做错的。对中间两类要重视,尤其该会做错的。给自己定几个规矩,只要看到什么,就要做到:一、二、三,从而不断解决问题。

  @尹筱:老师,数学速度该如何提高,我总怕自己算错,所以会算几遍。

  @宋少卫: 学会快速验证。比如:验证首数、尾数、位数;或者带入特殊值验证推导。

  @行过锋火大地 :总是不自觉的去想高考的结果,想好的想差的。心神不宁。成绩也常常在期望值之下,该怎么办呢?自己的优势科目也很久没出水平了?怎样处理?

  @宋少卫: 一、你的实际成绩与你想考试结果的关系不大!二、对于考试中的错误,要总结一下根源,制定解决思路。然后,按照思路去练习,如果走通了,就继续执行;否则,不断调整。

  @Scat_潘妍瑄 :总感觉有很多东西没有复习,虽然每天都有按计划复习,但是还是感觉没有底,没有信心。

  @宋少卫: 建议你做个列表,把自己感觉没底的地方写出来。然后,先易后难地解决。还有十几天,每天解决一个问题,你会很有成就感。

  @一盏小离愁 :现在在学校感觉学不到东西了,这十几天我想回家复习适合吗?

  @宋少卫: 要看你的个人情况,如果自控能力很强,可以!如果自控能力不强,则可能会很糟糕,尤其是容易放松步调。建议高考前几日再这样做。

  @Rock_Z是999她的笑点很低 :最近一直在做英语报纸 现在看见满报纸全是字心里就很烦 很厌倦 以前英语成绩还不错 现在看见就烦 怎么办?

  @宋少卫:以前也曾有过学生做题做到想吐,后来上了考场,突然发现很多题目似曾相识,那时就不是想吐,而是他乡遇故知的感觉了。

  @Dear难当 :为什么高考越来越近却还是紧张不起来?明明很在意自己的分数啊,现在却越发的倦怠了?

  @宋少卫: 关键是你的目标,如果离你的能力相差太远,就容易这样。

  @MJ李 :您好,我是一名艺术生,感觉自己什么都没准备好怎么办?

  @宋少卫: 不要笼统感觉,要根据自己的分数要求和实际能力,做个比对。看看还差多少分,然后落实到具体的科目和内容上,例如:作文需要提高几分。然后,重点针对解决。

  @板凳有五条腿 :考试中大脑一片空白,读几边材料或问题大脑还是没有任何想法,不知道题目说什么。平常反应很快,怎么办?

  @宋少卫: 这个时候,需要你有解题的线路。不要停,该画图画图,该写已知条件就写,把公式列出来,你可能突然发现,思路有了。有句说交通的话,可以借鉴:不怕慢,就怕站!

  @栩夏 :高考的前两天是继续复习好还是放松心情好?

  @宋少卫: 最好继续复习,同时安排一点活动放松一下。不要变化太大,自然顺畅过渡到高考最好。

  @UnbrokenTristaaaa :高考前是否要放低要求?

  @宋少卫

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[回复] 1123   打分:85 分  发表时间:2017-05-07
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